Le programme propose des variantes pour chaque exercice. Pour savoir par où commencer : Si vous êtes à l'aise avec des exercices comme les pompes classiques, les squats à la barre, choisissez les variantes aux poids libres . Si vous trouvez ces exercices difficiles ou que vous débutez, commencez par les variantes à la machine . 💡 Tu peux ajuster en cours de route : si un exercice devient facile, passe à la version plus avancée.